“燕将明日去，秋向此时分。”北京时间9月23日9时4分将迎来秋分节气，意味着收获满满、瓜果飘香的金秋季节已经来临。此时节，一年秋意浓，十里桂花香，恰如古人云“桂树婆娑影，天香满世闻。”

《春秋繁露》记载：

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

“秋分”的意思有二：

一是，昼夜时间均等。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

秋分秋分，有“平分秋色”之意。根据《月令七十二候集解》中对秋分的解释为:“八月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”古人说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平，这就是对秋分最好的诠释。秋分是二十四节气中的第十六个节气，每年的9月23号左右，当太阳到达黄经180°时，正是太阳直射点在赤道0°线上，就到了秋分秋分，昼夜平分的时间点。从这个节“点”开始，太阳照射角度逐步南移，对于我们北半球居住的人来说，今年剩余的时间，天气越来越凉爽，逐渐开始昼短夜长。

每年秋分节气，也正是全国大范围内秋收的季节，为此，现在秋分节气的到来，也宣告着中国农民丰收节的到来。这个时间段，全国大范围降温，早晚温差越来越大“白露秋分夜，一天凉一夜”，可见二十四节气对我国人民的意义。我们知道二十四节气每个节气分三候，那么二十四节气共有七十二候，由此有了《月令七十二候集解》。

秋分三候具体是：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。一候说的是北方强冷空气逐渐加强，南方暖湿空气逐渐退却，因此气流相撞机会少，因此秋分节气下雨，打雷闪电比较少，秋雨绵绵比较多。二候说万物开始蛰伏，虫兽以及万物储蓄能量，准备越冬，而大地归于沉寂。三候说的是我国大部分地区，今年雨季正式过去，河流池塘进入枯水干涸期。从这里可以看出，二十四节气对我们古代人们的农业生产有多么重要。

秋分节气的对农业生产，有着重要的指导意义，主要提醒人们做好秋收的秋管工作。无论秋分节气“秋分”了啥，是早是晚，对于农民来说，实际上就是一个记录“农时”的时间，早一天晚一天，对农业生产关系不大。对于我们处于北半球的人们来说，今年秋分节气之后剩余的时间里，太阳照射点距离北半球越来越远，北半球也就越来越凉爽，人们注意增减衣物，做好秋收秋播工作，准备迎接国庆佳节。

今天，我国将迎来第五个中国农民丰收节，还将举办近百项庆丰收活动。秋分时节，我国大部分地区开始秋收、秋耕、秋种的“三秋”忙碌，田间地头尽是欢声笑语和洋溢着丰收的喜悦。

2018年6月21日，国务院关于同意设立“中国农民丰收节”的批复发布，同意自2018年起，将每年秋分设立为“中国农民丰收节”，节日活动主要有文艺汇演与农事竞赛。

2021年6月1日起，《中华人民共和国乡村振兴促进法》正式施行，并明确规定，每年农历秋分日为中国农民丰收节。

　　这是第一个在国家层面专门为农民设立的节日，在彰显“三农”工作重要地位的同时，又让每一位农牧民深深感受到荣誉感、幸福感、获得感。

秋分养生

阴平阳秘

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。

收敛闭藏

秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。广东民间历来秋日最多润养的汤水，此时正是大有所用，如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪月展汤等都是家庭养生之品。

在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。